domáca ovsená proteinová kaša.

Ahojte! Ak ma sledujete na instagrame, určite ste zachytili moju vášeň a priam až závislosť na ovsených kašiach. (kašiach? v takomto tvare som toto slovo použila asi prvýkrát v živote 😀 ) ale späť k tejto skvelej pochúťke, s ktorou si kompenzujem chuť na sladké. Sladké sa snažím redukovať na minimum a s čistým svedomím môžem povedať, že od Veľkej Noci som si neosladila ani jednu kávu, čo je pre mňa veľká zmena. No ale to neznamená, že som ho vyradila a preto ak ma uvidíte, ako jem koláč bude to pravdepodobne po predchádzajúcej dlhšej pauze. Najbližšie sa teším na moje narodeniny ♥

Už z názvu sú známe minimálne dve suroviny, ak si chcete pripraviť chutnú kašu. Budeme potrebovať ovsené vločky a proteín. (ja jedávam 40g – 50g vločiek a jednu odmerku, čo je cca 30g proteínu) Na zahustenie používam kukuričnú, pohánkovú, pšenovú či ryžovú kašu, ktorú si môžte kúpiť cez internet či v obchode so zdravou výživou, no ja ich kupujem v Milk Agre ( 😀 ) Keď máme základ, ostatné ingrediencie záležia od vás, ale čo si pridávam pravidelne ja, je škorica, chia, kúsok strúhaného kokosu a nejaké sladidlo. Najčastejšie sú to ochucovacie kvapky, agáve alebo stévia. To postačí, pretože proteín sám o sebe je sladký dosť. Zalejeme vriacou vodou. (ja si pridám ešte asi tak pol deci mlieka pre chuť 😛 ) a na vrch poukladám ovocie, aké práve mám. Či už sú to jahody, maliny, čučoriedky alebo banán. A ako takú čerešničku na torte: ak mám, tak si ovsenú kašu posypem mandľami, pohánkovými vločkami alebo polejem arašidovým maslom. HOTOVO! Zaberie vám to pár minút a skvelú večeru či raňajky sú na svete 🙂

A ešte taký malý tip odo mňa – ak predsalen na to nie vždy máte čas, všetky sypké ingrediencie si dopredu pripravte či už do sáčka alebo nejakej nádobky a potom si ju už kedykoľvek môžte zaliať 🙂